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高原反应进藏宝典,西藏宝典,西藏旅游

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高原反应及其预防措施:

对于在低海拔地区生活了N年的我们来说,初上高原时,每个人多多少少都会有一些高原反应。试想,从平均海拔才4米的上海,一下子上到海拔3650米的拉萨,我们的身体势必会对这一突变的海拔落差有所反应。 一般会有些气喘、胸口微微发闷、略有头痛,这些都是正常反应,是身体机能的一个适应过程。有这么一个有趣的现象,通常女性比男性适应得快,所以男同胞们不要随意妄想在西藏充当护花使者,至少初抵西藏的前一二天不要抱希望。

有些人去西藏前特地进行身体锻炼,其实这是不可取的。突击锻炼未必能增强你的体质,但必然会扩大你的肺活量。而之所以女性比男性适应得快,就因为女性的肺活量小于男性的肺活量。所以进藏不必特别锻炼。当然,要进行骑车、探险的人应该有足够的体能和耐力训练。

进藏一定要休息好,可以提前一周服用藏药红景天胶囊。下飞机后不要剧烈运动,行动放缓。千万不要一时兴奋,上蹦下窜的,不然稍后有的你受的。抵达宾馆或旅店后,当天不要再安排外出活动,多喝水,多吃水果,充分休息可以加快生理调整适应期。

其实,高原反应为高原地区所特有,不经历一下也蛮可惜的。以体验、感受的心情面对高原反应,轻松些可能会觉得很过瘾。

【预防措施】

禁止烟酒、预防感冒、避免过于劳累,可适当提前几天服用一些西洋参、红景天等抗机体缺氧的保健品。

不要听信那些进藏前需要作体能锻炼的传闻。也不要相信走青藏线陆路慢慢进西藏会减少高原反应的推理,重要的还是临出发前注意休息别过于劳累。

初到西藏时,一定要做到三轻。说话轻、走路轻,作事轻,同时,要尽量地多饮水、多吃蔬菜和水果、睡好觉。

轻微的高原反应一般会不治自愈,所以,建议轻易不要吸氧,不然容易造成对氧气的依赖。

对于要进入较高海拔探险的一些朋友,初到高原时。在没有适应和准备的情况下,不要骤然进入海拔5000米以上的地区。不可急速行走、跑步、作体力劳动。一周后,才可逐渐增加一定的活动量。

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