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旅游专家提出赴藏旅游五建议 助你减少身体不适

发布: 西藏中国青年旅行社 |  来源: 新华网 |  编辑  |  查看: 683

随着夏季日渐临近,有不少市民准备通过飞机或火车、汽车到西藏旅游。专家提出五项建议,可减少游客在藏旅游期间的身体不适。

多饮水
由于高原空气湿度低,人体容易脱水,加上血红蛋白增高,导致血液黏稠度增加,极易形成血栓,引发心脑血管意外。因此,要不断少量喝水。
 戒烟或少抽烟
香烟产生的一氧化碳与血红蛋白的亲和力是氧气的250倍至300倍,大量抽烟会明显加重高原反应。

多做腹式呼吸
游客在行走或攀登时,可将双手置于臀部,使手臂、锁骨、肩胛骨及腰部以上躯干的肌肉作辅助呼吸,以增加呼吸系统的活动能力。

避免洗过烫的热水澡
过烫的热水澡能加快身体新陈代谢而加剧缺氧,导致肺水肿。
坚持高糖类饮食原则
糖类能够快速提供热量,可增加氧气的交换通气量,过量脂肪和动物蛋白则要加重高原反应。
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